直播嘉宾
北京建筑大学就业指导中心教师
职业生涯教研室主任
贾海燕（左）
佰职科技创始人兼CEO
北京高校大学生就业创业指导
中心京彩生涯项目组特聘专家导师
管立军（右）
北京建筑大学大四学生
赵宜宁（中）
Q1
学生如何从中学的学习模式和心理状态过渡到大学更为自主、多元的环境，两个学段最大的差异是什么？
Answer 01.
大中学段的差异性
主要体现在5个方面
一
学习目标与动机差异
中学学习目标通常是为了通过高考，当然不排除有少部分学生有更为长远的规划，动机多为外驱；大学阶段的目标更为多元和个性化，比如有些同学探索要在学业方面有所建树，未来通过保研、考研等途径去深造；有些同学可能会设定提升专业技能和综合通用技能的目标，未来顺利入职；有些同学呢可能甚至还会探索当下所学专业之外的技能发展方向，等等，学习动机更多需要自驱。
二
学习方式的差异
需要从中学阶段的被动式、主要以教师把控进度为主、通过大量反复刷题掌握知识的方式，过度到需要更多自主性的学习，比如自主查阅资料、自主研讨、参与团队开展实践等等。
三
课程内容和结构的差异
中学的课程内容相对固定，当然有些条件比较好的中学也给学生开设了丰富的选修课程，但是总体而言内容和结构还是要根据基础教育的设计来；大学阶段课程内容更加广泛和深入，学生可以根据自己的兴趣选择不同的课程甚至专业方向，内容也更为丰富。
四
考核方式的差异
中学——文化知识类试卷考核——老师带着复习，重点辅导
大学——更为多元
总体强调过程性考核：
1
文化知识类试卷考核——老师大多不会带着复习，自主复习答疑
2
实践性考核（如课程设计、社会调研等）——自主、或者小组协作推进
3
多种多样的社会选拔性考核：比如国考、京考、事业编、军队文职考、考教资、企业机构的线上测评、面试、实习实践考核等等。
社会性选拔考核：大多以自主复习探索为主，但院校、社会会提供相应辅导资源，用不用看个人。
五
学习目标与动机差异
正是上述培养过程与方式、学习考核方式的转变，生活方式也就产生较大差异。
1
社交关系：中学阶段大多为单一的班级组织占主体，但是大学的组织更为多元：班级逐渐弱化，宿舍、社团、学习小组、项目团队等等的组织关系更强的链接。社交圈会逐步扩大，“弱关系”的拓展可能会更多。
强关系通常指的是那些与我们关系密切的人，如家人、亲密朋友和同事。这些关系通常具有较高的情感强度、频繁的互动和相互之间的信任。强关系中的人们往往有相似的背景、兴趣和信息来源。
弱关系则是指那些我们认识但并不特别亲近的人，如朋友的朋友、邻居、同学或同事。这些关系通常涉及较低的情感投入和较少的互动。弱关系可能只是在某些特定场合或活动中才会接触到，例如社交聚会、专业会议或在线社交平台。对于学生的个人发展而言，弱关系可能会成为一种社会资本，协助学生在未来求职、规划等方面获得资讯、支持和机会等等。
2
独立生活：更为独立的自我管理、生活料理、理财等。
Q2
大学学习中时间管理、自主学习能力的培养，以及如何找到适合自己的学习节奏？
Answer 02.
一
时间管理
1
有适当弹性、有足够干扰预判的计划制定
2
优先级排序
3
设定小目标
4
定期复盘
二
自主学习能力培养和学习节奏
1
自我学习风格与习惯评估、探索不同的学习环境——评估
2
参与学习主题相关实践、参与学习或研究小组——实践
3
梳理并积极利用校内外学习资源——资源
4
批判性思维：逐步学会分析和评估各类信息、资源的可靠性有效性
5
学习压力纾解与调适
Q3
探讨如何平衡学业、社团活动、个人兴趣与休息时间，促进全面发展。
Answer 03.
1
优先级排序：确定哪些活动对你最重要，并根据它们的重要性来分配时间。学业通常应该是优先级最高的，但个人发展和休息也同样重要。
2
时间管理：使用日历或时间管理工具来规划你的日常活动。为每项活动设定具体的时间块，并尽量遵守。
3
设定目标：为学业、社团活动和个人兴趣设定清晰的目标。这有助于你保持动力，并为你的时间分配提供指导。
4
学会说“不”：学会拒绝那些不符合你优先级或超出你能力范围的请求。这有助于你避免过度承诺和压力过大。
5
有效学习：采用有效的学习技巧，如主动学习、分组学习等，以提高学习效率，从而为其他活动腾时间。
6
合理安排休息：确保你的日程中包含充足的休息时间。休息对于保持身心健康和提高学习效率至关重要。
7
利用碎片时间：利用等待、通勤等碎片时间进行阅读、复习或进行一些轻松的活动。
8
保持灵活性：虽然计划很重要，但保持一定的灵活性以适应突发事件也同样关键。
9
自我反思：定期评估你的时间管理策略和生活平衡状态。反思哪些方法有效，哪些需要改进。
10
健康生活：保持健康的饮食习惯和适量的体育锻炼，这对于保持良好的精力和情绪状态非常重要。
11
社团活动选择：选择与你的兴趣和职业目标相符的社团活动，这样可以在享受个人兴趣的同时，也有助于个人发展。
12
利用校园资源：如图书馆、学习中心或职业发展中心，来提高学业和个人兴趣方面的效率。
13
建立支持网络：与朋友、家人和导师建立良好的关系，他们可以在你需要时提供支持和帮助。
