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晚上好呀~
最近得闲了一些，我想静下心来学点新东西，像是研究上市公司的最新财报、学学外语。
然而，事与愿违，专门去到图书馆，似乎还能听到手机上的各种软件在呐喊：来刷一把吧！
图书馆的座椅，虽说没那么舒服，也是可以随时随地躺一会儿的。
这不，刷刷手机，躺着眯一眯的功夫，美好的周末结束啦
不得不承认，现在这个时代，学习确实是有点儿困难啊！
这两天，我刷到一些学习方法的视频，有不少启发和动力，和你分享一下——
01 为什么学习很难？
乔丹·彼得森是一位心理学教授，写过畅销书。
他引用精神分析学的理论，提到这些从我们脑海里蹦出来的奇奇怪怪的点子，像是：
桌子好乱，先收拾下； 一天要喝8杯水，来杯奶茶吧； 这么久不刷手机，肯定有人找我...
其实，这来源于我们潜意识里面的一种记忆程序，换句话说，是一种我们很难去控制的习惯。
然而，如果你不去有意识地控制它，那么反过来就会被这些有些无聊的小想法占据头脑。
有强迫症的患者，会有强烈的冲动做某事，就是因为被这些意识过度控制了。
这也能解释为什么我们喜欢上网——四面八方的信息冲击「吸引」了我们的注意力，让我们忘记那些习惯。
02 如何回到学习状态？
既然注意力会被各种东西分散，那么该如何把它「拉」回来呢？
其实，这些因素之所以会轻易干扰我们，就是它们「更容易做」。
因此，哪怕学习新知识「更有趣」，我们也很难启动学习模式。
一个有用的方法就是分解我们的学习内容，让它们更加「轻量化」——
1）写下任务清单
把你要做的事情全部写出来，这一步相对简单，是一个启动的关键。
然后，你可以把同类的事情分类，比如，看A行业的财报放在一起，看B行业的财报放在另一个部分，最后是外语的学习。
中间，别忘了给自己一些休息时间。
2）手写笔记
其次，对于一些「难啃」的文章，比如一份经济学报告，你可以尝试把它打印出来。
然后，通过抄写、圈画、绘制思维导图这些「简单轻松」的方式，增加你的注意力。
图源：网络
如果有需要记忆的东西，比如一些术语、单词，你可以把它们制作成小卡片，用抽卡的方法来记忆学习，简单又高效。
图源：网络
03 学习也是一种放松
尽管学习两个字，听上去令人「望而生畏」。
但有研究表明，主动学习（比如读书、写作、解决问题）通常比被动消费内容（如观看视频）更能带来持久的满足感和放松，能促进大脑的活跃度和思维的灵活性。
这是因为，当你下班后，还在刷视频，由于视频是一种低负荷的工作，实际上，你的心态还停留在工作中，没有真正脱离出来。
而学习需要占用我们更多的注意力，反而更有助于你转换到一种全新状态，忘记工作中的烦恼，得到彻底的放松。
当然，我们讲的都是心理层面的问题，也别忘了劳逸结合，健康饮食，多多关照我们自己的身体~
如果你最近正好有什么需要学习，但是难以保持专注，不妨尝试一下这些方法~
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